wyciskanie na klatki

Witam za 6 tygodni chciałbym zacząć swój 2 cykl trochę myślałem i będzie to cykl na masę. będzie składał się z; 1-4 meta 20mg ed genesis 1-8 etan 250mg e5d iran + 20 tab clomidu po cyklu. oczywiście suplementacja i profilaktyka I tu zaczyna sie moje 1 pytanie czy przez cały okres cyklu brać proviron? wiem ze bardzo ryje prostatę i obawiam się [...]

Witam, prosiłbym o ocenę treningu 5x5, wzorowałem się na treningu kolegi Padre. Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p -uginanie ramion ze sztangą 5x5 -uginanie hantli 2s 8-10(młot) -izolowane 2x 15p Środa [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej bazy treningowej w hst: Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Drążek do karku Drążek do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Unoszenie hantli na bok stojąc Wyciskanie sztangi zza karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze sztangą [...]

[...] dobrze napisany pod względem ćwiczeń... i proszę o poprawę kolejności ćwiczeń :P jeśli jakieś ćwiczenie jest niejasno nazwane piszcie :P Poniedziałek: Klata - Triceps - wyciskanie sztangi płasko - francuski na leżąco - wyciskanie hantli skos górny - prostowanie ramion w pochyleniu - przenoszenie hantli za głowę leżąc - pompki odwrotne - [...]

Chcialbym prosic o poprawe mojego pierwszego fbw,caly czas cwiczylem splitem ale efekty sa coraz gorsze. A Klatka piersiowa: - porecze 2s - Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szeroko 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - [...]

[...] raz CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** A: wl 4s+3shantle skos/ 4s sztanga skos+3s poręcze-co lepsze barki: 4x wyciskanie hantli+3x wznosy boczne tric: 4x francuskie kaptur 4x hantlami B: 4x przysiad tył (piramida) 4x maszyna przód/hack squat ze sztangą-co lepsze 3x MC na prostych [...]

Staz 6msc Dieta jest Poniedziałek 1.Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 - Wyciskanie sztangi na ławce skos 4x8 - Rozpiętki na ławce skos 4x12 Wtorek 1.Plecy: - martwy ciąg 4x6 - Wiosłowanie sztangą 4x6 - Podciąganie na drażku 3x8 Czwartek 1.Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 Unoszenie hantli na boki 4x10 Wyciskanie sztangi [...]

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc trening cykliczny w grupie V, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na [...]

[...] 3x10powt *Miesnie grzbietu. Martwy ciag 4x10powt podciaganie sztangi do brzucha(nachwyt)2x10 -------------do brzucha (podchwyt)2x10 *Przedramiona 3x10powt SRODA *triceps wyciskanie francuskie 5x10powt siedzac 5x10powt *brzuch 6x10powt lawka rzymska 5x10powt PIATEK *Miesnie naramienne unoszenie rak ze sztangielkami bokiem-w opadzie tulowia [...]

Witam mam niby maly ale wielki problem, od jakis dwoch tygodni przyjmuje hygetropine 8iu na dobe 5 dni w tyg, od hygene.cn i od jakiegos tygodnia strasznie dretwieja mi rece. Nie moge spac po nocach, bol jest niesamowity i to uczucie zimna, masakra. Macie moze jekies podpowiedzi jak to chociaz zmniejszyc albo zlikwidowac ten efekt uboczny? z gory [...]

Myslalem o takim treningu 3 dniowym. system A B A trening A: klatka barki biceps klatka: wyciskanie plaskie 12 10 8 6 wyciskanie hantli skos 12 10 8 8 rozpietki na plaskiej 10 10 10 barki: wyciskanie sztangi za glowy 12 10 8 6 podciaganie sztangi 12 10 8 8 unoszenie sztangielek bokiem 10 10 10 biceps: uginanie rak ze sztanga plaska 12 10 10 8 [...]

[...] Moj aktualny trening to: Poniedzialek:klata+biceps na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 4 serie 8-10 Rozpiętyki na ławeczse skośnej 4x10 na biceps: Uginanie ramion ze [...]

prosze o ocene planu: starz 1 rok wiek 16 lat waga 62 kg wzrost 172 cm cel masa plan: poniedzialek: klata wyciskanie 4x8 wąski 3x10 hantelki skos gora 4x8 rozpietki 2x12 tricek pompki na poreczach 4x12 francuz sztanga lamana 4x10 brzuch lawka rzymska 3x max sroda plecy wioslowanie hantelka w podporze 4x10 sciaganie drazka do [...]

[...] chce się trochę przygotować. Od dzisiaj do przedostatnigo tygodnia sierpnia mam zamiar ćwiczyć takim planem, i proszę tu o ocenę, ewentualnie jakąś korektę PON: KLATA+ TRIC -wyciskanie sztangi płasko 5x5 progresja 3kg -pompki na poręczach 4x10 -wyciskanie hantli skos góra 4x 12-10-8-6 -rozpiętki na maszynie 3x 15 -Francuskie leżąc 4x 12-10-8-6 [...]

jakieś 1 miesiac temu jak ćwiczyłem innym planem to spokojnie kończyłem wyciskanie szt. 5 seri z ciężarem 47 kg po 12 pow. z przerwami mniejszymi niż 60 sek.Dodam ze było to pierwsze ćwiczenie - rozpoczynające cały trening klatki Jednak teraz zmieniłem nieco plan i robie następująco wyciskanie hantli 4 serie i po tem dopiero następuje wyciskanie [...]

[...] : Barki, Nogi Wtorek : Klatka : Wyciskanie leżąc 12,10,8,MAX ( z niewielką pomocą ) Skos ujemny 12,10,8,MAX ( z niewielką pomocą ) Superseria na skosie lekko dodatnim wyciskanie hantelek i rozpiętki 10,10,10,10 Rozpiętki na płasko 1xMAX ( dla dokatowania klatki ) Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12,10,10,8 Wyciskanie [...]

[...] problem polega na tym,ze klatka piersiowa nie rozratsa sie w takim tempie jak pozostałe partie(biceps,barki,plecy,triceps,nogi)badz moze mi sie tak tylko wydaje ... siła na wyciskanie idzie w góre dzwigam coraz wiecej lecz chyba masa miesiowa klatki nie.Tak myślalem ze to to być wina młodego wieku? mam 18lat, a moze wykonuje za duzo serii na [...]

[...] Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie w skosie lub na stojąco 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciąganie na drążku 3x8, wyciskanie hantli w skosie dodatnim 3x8 Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wiosłowanie 5x4, [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować, posiadam ławkę, sztange, hantle, drążek. Mam 21 lat, 70kg, 180cm, chcę przedstawić wam plan do oceny i do ewentualnej poprawy. Wcześniej już cwiczyłem, jednak nie za długo i od tamtego czasu trochę już minęło, więc nie biore tego nawet pod uwagę. Waszym zdaniem lepiej na początek zacząć trenować np 3 dni w [...]

[...] dolny) -Ławeczka rzymska Triceps -Wyciskanie francuskie - Wyprosty ramion z drążkiem prostym - Ściąganie linek wyciągu górnego Środa Klata -Wyciskanie hantli -wyciskanie sztangi ławka płaska -Rozpiętki -Butterlfy Biceps -Podciąganie na wyciągu podchwytem -Uginanie stojąc z hantlami oburącz -Uginanie z gryfem prostym [...]